co zrobić żeby

To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie [...]

[...] no wiec juz widze, ze nie wsiąde i bede musiał poczekac chyba kolejne 2 godziny na nastepny... akurat to nie było duzym problemem... pytam sie jednak kierowcy co mam zrobić z biletem który wczesniej kupiłem w kasie... grzecznie mi odpowiada, żebym udał sie do kasy i wymienił (tak jak sie spodziewałem), grzecznie podchodze do kasy i [...]

[...] przez organizm/ do rozwoju. Pisząc ciężkie nie koniecznie mam na myśli z ogromnymi ciężarami /chociaż te uważam za najskuteczniejsze/. Ciężki trening przysiadów można zrobić na umiarkowanym ciężarze dobierając odpowiednio ilość powtórzeń i serii. W miarę podobnie jest z martwymi ciągami. Wnioski końcwe. Owszem - jestem jak najbardziej za [...]

[...] co tydzien + pare kg aż do 6tyg gdzie uzywa się ciężarów maxymalnych np; -wyciskanie na płaskiej jeśli max to 100kg to: 1tydzien: 75kg 8pow ( można zdjąć 20kg do 55kg i zrobić odrazu 7-8pow na dopompowanie) 2tydzien: 80kg 8pow ( można zdjąć 20kg do 55kg i zrobić odrazu 7-8pow na dopompowanie) 3tydzien: 85kg 8pow ( można zdjąć 20kg do [...]

[...] odemnie. Wuchta34 Myśle, że teraz jeszcze mocniej docenie Twoje uwagi, bo powaznie myśle, żeby wystartować w zawodach WL, tylko nie wiem czy jest sens. Myśle, ze dałoby rade zrobić do tego czasu conajmniej 145 kg na WL, ale waga też by była conajmniej 90 kg. **************** Prowadze narazie dziennik niestety sam, pisał Rybas żebym jechał dalej, [...]

Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii? OK przysiadow nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz [...]

[...] teraz w prawej nodze,jestem psychicznie załamany,tutaj wiedziałem już,że poniżej 1h 35min. nie zejdę,bo zaczynam tracić cenne sekundy,ale powiedziałem sobie,że rekord muszę zrobić choćbym miał na czworaka wejść na stadion,staram się biec dalej ale co 400-500m muszę się zatrzymywać bo pęcherze czuję,że robią się coraz większe,bardziej bolą,między [...]

Cała prawda o KSW 13 Zaczynając od poczatku sam polsat jak i jego elo gala to zwykle gowno xD. Na poczatku jakas wiesniara, ktora fałszujaca z lamiącym glosem (to chyba byla farna).Potem wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w [...]

Face pull mi odpowiada, bede walczyc z moja prawa reka i pamietac ze lokcie wyzej Dokladnie widac w uginaniu zmiane. Bede musiala nad tym panowac (takie male oszustwo mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam [...]

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] dodał,że żeby dobrze pobiec trzeba szybko zacząć aby szybko skończyć,na jednym z forów znalazłem wypowiedz innego dardzo dobrego biegacza,który powiedział,że żeby zrobić dobry wynik trzeba szybko zacząć,podobnie jak wyżej,świadczy to o tym,że oni bardzo w siebie wierzą i swoje możliwości.Ma to też związek ze stwierdzeniem,które [...]

[...] nie kupowanie karnetu, to mam awaryjnie 2 opcje: prawdopodobnie mogę mieć na ten czas za free basen oraz amatorską siłkę-samoróbkę bez instruktora. Jak myslisz, co ze sobą zrobić przez ten tydzień? Dziś chyba i tak już nie wyjdę z łóżka, ale jutro mam być z powrotem w pracach i na uczelni. I jeszcze pyt. nr 2: ortodonta zaleca mi ssanie [...]

Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]

[...] na faje i wódę chętni zawsze są, ciuchy szły na allegro i 150-200 zł dniówki zawsze było z tego. A na zachodzie to co najwyżej możecie z Popkiem komuś wjazd na chatę zrobić. BJJ w PL - Myślisz, że po powrocie se potrenujesz ale nawet nie będę mówił ci nic o tym co tam zastaniesz :D Jedna zasada w PL grappling = judo i wrestling. Amen. BJJ [...]

[...] bo kreatyne bd brał.. Ale jak przybiore to żeby tego nei stracić.. O to mi chodzi.. Dlatego chce zebyscie mi dali przykład dobrej diety ale w miare normalnej.. No to co mam zrobić jak teraz biore Kreatyne żeby nei przestać jej brać tylko jak mi sie skończy to żeby nie stracić masy.. Bo wiadomo ze po kreatynie przybiore na masie.. Zmieniony przez [...]

Dieta z dziś. A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]

[...] poryczałam z bólu. Póki co jeszcze poczekam, ale jeśli sytuacja się nie zmieni to jadę do lekarza, może coś mi się przesunęło tam czy jak. Wkurza mnie, że treningu nie mogę zrobić, większość aerobów też odpada, zostaje bieganie. Dziś wieczorem coś sobie więc pobiegam, żeby nie tracić dnia już kompletnie. Miski z wczoraj i dziś: No i dzisiejsze [...]

[...] najszersze +1,5cm a na pępku bez zmian czuję się nalana może to ta fruktoza wychodzi, ale ja też ZAWSZE tak mam jak jest taka upalna pogoda, tak jakbym spuchła co z tym zrobić? I jeszcze jedno od6do10 wyjeżdżam do przyjaciółki do Szkocji tam dam radę zrobić trening GPP i mogę biegać z nią a myślałam żeby w tym tygodniu zrobić tylko 1 DNT - [...]

Wszystko wymaga czasu, każdy sportowiec to wie, od razu Krakowa nie zbudowali, ale małymi kroczkami można troche zrobić wiadomo że nie w taki sposob jak mówi przysłowie "gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc" ja tam kilka miesiecy temu przywedrowałem i zostałem, teraz mam wiecej czasu pozniej bede miał mniej Niewiem. Ale jak wspomniałem w [...]

dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]